少し前なんですが。
もやっとした出来事で、
もやっとした感情が出てきたので、
ちょこっとセルフケアワークするつもりで。
自分でひもといていったら、
どんどんそれが
大きい根っこみたいなとこまでいってしまって、
ビックリのyoukoです・・・(笑)
まあ、おかげさまでスッキリしたんですが
このセルフケアはどなたでもできますので、
こちらでもご紹介しますね～。
とっても簡単でございますよん。
まず何か、
イラっとしたとこや、
もやっとした感情が出てきたとき。
それをそのままにせず、
その場で消化するセルフケアとして、
「紙に書き出す」のです。
「書きなぐる」という表現のほうが
わかりやすいかもしれません(笑)
どんな言葉でもいいんです、
汚い言葉でいいのです、
誰に見せるわけでもないので(笑)
素直に感じたこと、
イラっとしたこと、
もやっとしたこと、
思いつくままひとつひとつ
書き出していきます。
もう、なんでもいいのです(笑)
出てきたものを書く。
「そのままの言葉で書く」
ということがポイントです。
どんなにキタナイコトバでも・笑
そのまま書くことが大切。
こころの中にあるものを
書き出すことで外に出してあげるんです。
そのとき思い出すことで感情が動き、
いらいらしたり、涙が出たりしたら、
それらもしっかり出す。
というか～でなくなるまで出し切る。
なのでこれは、ひとりの場所で
やったほうがいいかも(笑)
これ、少し書き出すと
イモヅル式に出てきたりします・・・
(笑)
そして、もうでてこない～
となったら、
その紙をびりびり破いて捨てます。
燃やしても、いいです。
「書くこと」で
内側にこもっている感情を
外に出してあげて認識することで
消化して排出するやり方です。
これ、かなり効果大きいんです。
そして、やろう
と思ってても
たったこれだけのことなんだけど、
なかなかできなかったりもします・・・(笑)
でもお金もかからないし、
ひとりでできることなので、
気になった方は、ぜひおためしください。
ちなみに私が最近やったときは、
思いがけず大きい感情が出てきて
びっくりしちゃいましたが。
１０日ほどたったいま、
もやっとしていた出来事は、
完全ではないのですが、
当時ほと気にならなくなっています～
セッションもいいけど、セルフケアもね！笑
