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2016-09-21

負の感情も、でてきたら認めて消化。プチセルフケアの仕方!

ご自分に出てきた負(マイナス)の感情も
まずは「認める」こと、大切です。

なぜなら、我慢したり、抑えたりすると
消化できなくて、からだのなかに
日々溜めまれていくから。

それが塵も積もれば、、、で

些細なことでイライラをひきおこしたり、
どかーーーんと爆発したりします。

たとえば怒りを

「おこってはいけない」
「我慢すればいいこと」

たとえば哀しみを

「いま泣いてはいけない」
「しっかりしなくちゃ」
などなど、

頭(思考)で考えて抑えてしまうのは、

誰もがやりがちです。

そんな抑えてる感情が

あることに気づいたときでいいのです。

ひとつひとつ、
認めて消化してあげると、
日々のストレスケアになります。

こんなときのセルフケアの方法を

ちょこっとだけお知らせします~(^_^)



たとえば
「生きるのって、難しいな」
と(マイナスな意味で)思ったとき。

その感情を無視しないということは

「私は、生きるのは難しい・・と思ってる」
そのことをまずは認めてあげる。

認めかたは、、、

→胸に手をあてて
「私は生きるのが難しいと思ってるんだね~」と
小さい声に出してあげるといいかもです。
(出さなくてもいいけど、出すとわかりやすい)

これだけで、認めてあげたとこになります(^_^)


そうやって感情を認めた上で→ココ重要


「難しいことも多いけど、、、

こんな感じのいいこともある。」
と、小さいことでもいいので
良いこと探しをしてあげる~。
(ココは思考を多分に使ってください・笑)

この世の中は二元性なので、
いいこととわるいことは
かならず表裏一体で同じ大きさで存在します。

いやなことの中にいいことも
必ず必ずあります^^

そのいやなことの中にある「いいこと」を探して、
こころの中でひろげてあげるクセつけをすると、
どんな出来事がおきたとしても、
その出来事の中にいいことを見ていくクセが
だんだん身に付いていきます。

すこしづつ、すこしづつ。

気づいたら、
①感情の消化(認めること)
②思考の矛先の確認(ポジティブな面をみつける)
をすること。


よかったらご参考くださいね~(^_^)


ベゴニアの花もいろんな色があり、かわいい(^_^)♪

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