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2016-09-04

セルフケア「紙に書き出すこと」

少し前なんですが。
もやっとした出来事で、
もやっとした感情が出てきたので、
ちょこっとセルフケアワークするつもりで。
自分でひもといていったら、
どんどんそれが
大きい根っこみたいなとこまでいってしまって、
ビックリのyoukoです・・・(笑)
まあ、おかげさまでスッキリしたんですがピース


このセルフケアはどなたでもできますので、

こちらでもご紹介しますね~キラキラ 

とっても簡単でございますよ~ニコニコ


まず何か、

イラっとしたとこや、
もやっとした感情が出てきたとき。

それをそのままにせず、

その場で消化するセルフケアとして、
「紙に書き出す」鉛筆
ということをします。


「書きなぐる」という表現のほうが

わかりやすいかもしれません(笑)

どんな言葉でもいいんです。
汚い言葉でいいのです、
誰に見せるわけでもないので(笑)



素直に感じたこと、
イラっとしたこと、
もやっとしたこと、
思いつくままひとつひとつ
書き出していきます。

もう、なんでもいいのです(笑)

出てきたものを書く。

「そのままの言葉で書く」
ということもポイントです。

どんなにキタナイコトバでも・笑
そのまま書くことが大切。

そのとき思い出すことで感情が動き、
いらいらしたり、涙が出たりしたら、
それらもしっかり出す。
というか~でなくなるまで出し切る。

なのでこれは、ひとりの場所で
やったほうがいいかも(笑)

これ、少し書き出すと

イモヅル式に出てきたりします・・・びっくり!(笑)

そして、もうでてこない~鉛筆

となったら、
その紙をびりびり破いて捨てます。

燃やしても、いいです。


「書くこと」
感情を消化して排出するやり方です。

これ、かなり効果大きいんです。


そして、やろうびっくりと思ってても

たったこれだけのことなんだけど、
なかなかできなかったりもします・・・(笑)

でもお金もかからないし、

ひとりでできることなので、
気になった方は、ぜひおためしあれ~ピースキラキラ 

ちなみに私が最近やったときは、

思いがけず大きい感情が出てきて
びっくりしちゃいましたが。

10日ほどたったいま、

もやっとしていた出来事は、
完全ではないのですが、
当時ほと気にならなくなっています~OK


セッションもいいけど、セルフケアもね!笑

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